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維生素C在體內被吸收時,大約在3個小

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時後可以達到血中濃度的最高點,也就是維生素C效果最大化的時機。在用餐時間攝取維生素C是不錯的方式,每餐服用維他命C除了可以使身體一整天都處於維生素C血中濃度較高的情況下,也可以防止忘記服用的可能性。

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不過,因為人們每餐間隔時間不太一致

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,有些人用餐時間也較不固定,用餐時間間隔較長的人可以選擇在每餐中間適當補充維他命C,不過想要一整天都保持維生素C血中濃度較高的情況,還是有一定的困難性。

雖然文章提供幾個服用維他命C的好時機給民眾參考,不過

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每個人還是應該依自身情況調整攝取,依照自身的生活作息就可以找到屬於自己的「時機」,讓維他命C發揮最大的功效。

文章報導指出,藥物在血中濃度和藥效有很大的關係,和其他藥物攝取時的情況一樣,當人們增加維他命C的攝取時,血液中維生素C的濃度也隨之上升。然而,體內維生素C越多,排泄時排出的量就越多,導致體內殘留的維生素C濃度並不會明顯增加,效果也就不顯著。因此,如何使血中的維生素C維持在高濃度狀態,便有賴於攝取維他命C的「時間點」。

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國際中心/綜合報導

若是一天攝取一次維他命C的情況,則建議在睡前服用。維生素C在人們的睡眠時間也會繼續被吸收,另一方面,因腎臟在睡眠期間代謝較慢,也可以使維生素C血中濃度降低的速率減

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慢,讓血中濃度盡量保持在較高的情形,因此每天睡前服用維他命C是最有效的攝取方式。

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C並不是吃越多越有效,日本綜合生活資訊網站《All About》的文章報導指出,比起大量服用維他命C,在正確的「時機」吃效果更好。

▲維他命示意圖。(圖/達志/示意圖)

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